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[厦门中医燕来福]廿四节气·立夏

一夜余春尽,晨起立夏临。


2019年5月6日,我们将迎来夏季的第一个节气---立夏。立夏是二十四节气中的第七个节气。盛夏即将翻开序曲,天气逐渐炎热,几天前厦门还有飙升到30度,但此时早晚仍比较凉,昼夜温差仍较大,闽南有句俗话说“未吃端午节粽,破裘不敢放”,早晚还是要适当添加衣物。


进入立夏后,阳气渐长,阴气渐弱,宜配合自然阴阳变化,相对应的“晚睡”、“早起”,但仍不超过晚上十一点就寝为宜。此外,应增加午休,让大脑和身体能得到休息。立夏后是养心的时节,此时心气渐强,肝气渐弱,精神方面需保持心平气和,做到“戒怒戒躁”,切勿大喜大怒,避免心火过旺。


立夏后气温高,出汗多,容易耗气伤津,运动方面也不要过于激烈,选择相对平和的运动,早晨醒来先做做床上八段锦,全身舒展活动,活络身心,也能远离烦躁、减少失眠的几率。


夏季暑气逼人、排汗量大,因此要增加饮水量,除了补充体内流失的津液,也能预防中暑。饮食方面宜甘淡,易消化、富含维生素的食物为主,适当减少大鱼大肉的摄入,舌苔厚腻者(如下图)可以摄取健脾祛湿的食物,如丝瓜、薏仁、山药等,夏季皮肤油脂分泌较旺盛,若是脸较易出油者或是痘痘肌肤,更要少碰油腻、煎炸食物。


另外,注意饮食不可过于寒凉,夏季时经常人手一杯凉饮,虽能暂时解暑热,却会让脾胃的阳气亏损,不利消化系统的健康。

 


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