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[厦门中医燕来福]廿四节气·小满

物致于此,小得盈满。


在二十四节气中,小满绝对是一个充满哲理的节气。二十四节气里,有小暑大暑,小雪大雪,唯独有个小满,却没有大满。中国人历来崇尚谦逊,“满招损,谦受益”,凡事满则招损,不满则遗憾。过犹不及,小满未满,便是老祖先顺天时的思想结晶。


小满时节也是人体阳气充实,达到小满的状态,此时更不能错过养生好时机。小满时节的养生有以下特点:


1、起居方面

所谓“花季清明,雨季小满”,不久前立夏时分的厦门,还在过着一日经历春夏秋冬的冷热交替,而小满的到来,意味着进入天气炎热、雨量充沛的时节。天气闷热潮湿,各种皮肤病(湿疹、脚气等)也此消彼长起来。起居方面要注意不要被雨淋,避免坐卧潮湿环境,以免外感湿邪;穿着衣物以透气宽松为主,避免湿气郁积。


2、饮食方面

不吃生冷—夏季人体阳气浮于体表,内里虚寒,此时如若贪凉饮冷,脾胃阳气耗损,容易引起消化不良,舌质淡者尤为注意(如图一)。


不吃燥热—现代人接收讯息量庞大,精神紧张,熬夜加班等造成心肝火旺(如图二),饮食上若辛辣燥热,会造成胃肠积热,导致失眠、便秘、口腔溃疡等。


不吃肥腻—脾主运化,肥腻之品易生痰湿,阻碍脾气,减弱消化吸收及水液代谢,加重皮肤病的发生,舌苔厚腻者需注意(如图三)。


饮食上以清爽清淡的素食为主,宜适当吃苦瓜、丝瓜、藕、山药等清热健脾利湿食物,调理脾胃,促进体内湿热代谢。


3、运动情志方面

避免剧烈运动,加速津液的耗损,运动强度以微微出汗为宜,时间以晨起日晒较小时刻,八段锦、打滚、散步都是夏季适宜运动。夏季养生先养心,避免熬夜追剧,致使心神过于激动,适当静坐、揉腹,不仅可以缓解精神压力,还能促进消化吸收,防止内热产生。


小满即安,安即是福,让我们在小满时节里,不疾不徐地迎接盛夏到来。

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