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[厦门中医燕来福]廿四节气·夏至

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夏至

二十四节气

文//苏京平    指导//王彦晖


夏至将至,至之至极,物极必反。夏至是天道阴阳的转折点。


夏至当天是白昼最长,黑夜最短的日子,夏至过后,北半球白昼开始逐渐变短,但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多,故在以后的一段时间内,气温将继续升高,因此有“夏至不过不热”的说法,也就是常说的“三伏天”。加上地面受热强烈,空气对流旺盛,午后至傍晚常易形成雷阵雨。


又热又湿,开始迎接高温桑拿的日常,人们常常出现周身乏力,饮食不济,舌苔厚腻(如下图)等暑湿困脾证候。

 

如何安康愉快的悠游夏至时分,以下几个生活小tips:


:宜浅色透气。夏天容易出汗,选择吸汗透气的棉麻材质,宽松样式,不宜束缚过紧,另外,贴身衣物一定要勤换勤洗,避免细菌滋生,引起泌尿道感染。


:宜清淡。夏季饮食以清补为宜,少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。饮食清淡,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、丝瓜、番茄等。另外夏季容易犯困、食欲差,常是脾虚湿阻引起,可以适度食用绿豆、山药、薏苡仁等,起到健脾化湿开胃的作用。


:忌贪凉。夏季房内空调温度宜26℃左右,与室外温度相差不宜太大,室内室外温度相差悬殊,乍寒乍热,易致头痛头晕、视物昏花、口干舌燥等“阴暑证”。空调不要对准头部、胸背部。长期待在温度偏低的空调房,容易引起腰背、肢体关节疼痛。居室要注意通风,早晚气温稍低时建议开窗透气。



夏至已至,安心为上。暑热难耐,容易心烦气躁,情绪不稳,影响血压、血糖波动。俗话说“心静自然凉”,心静安闲,排除杂念,才能正气存内,邪不可干。在这个暑湿蒸腾的节气里也能透心凉。

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