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[厦门中医燕来福]廿四节气·处暑


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处暑

二十四节气

文//苏京平


三伏天刚落下帷幕,紧接上场的是己亥年的第十四个节气—“处暑”。“处”有躲藏、终止的意思;处暑也意味着暑气结束,好比一记休止符,结束酣畅欢愉的夏季交响乐,代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。


气候上,北方已开始进入秋高气爽,身处南方的鹭岛,冷空气势力往往不强,副热带高压控制下暑热气息仍不轻易退场,也就是大家常说的“秋老虎”,晴朗的白天炎热不亚于暑夏之季,距离进入真正凉爽的秋天还有待时日。


自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,那么处暑养生有什么小妙招呢?

一. 饮食清淡改善“秋燥”

由于人体内阴阳之气转换时刻,脾胃功能也较为虚弱,厦门此时湿热较重,不宜贴秋膘大补肉食,加重胃肠负担。饮食上适宜食用莲藕、百合、木耳、南瓜、山药等,健脾养胃同时,也能养心安神。“葱、姜、蒜”等辛热之物,在秋季也应减少食用。


此外,秋天的厦门仍然炎热,很多人还是贪凉饮冷,冰品不忌口,落实了“病从口入”这句话,损伤阳气生发,影响肺气的宣发肃降,容易产生鼻炎、呼吸道症状、皮疹等过敏症状,饮食上仍然切忌寒凉之物。

二. 调节作息化解“秋乏”

夏季时节因为白昼较长,阳气充盛,人们就寝时间也较其他季节推迟。而处暑的到来,预示着自然界的阴气增强,阳气减弱,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,人体也会变得容易疲乏,春困秋乏的“秋乏”也就是这个道理。


因此,大家要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,早点就寝,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏白天的不适。

三. 舒展身心避免“悲秋”

秋天注重“养收之道”,强度过大的快跑、激烈的有氧运动,虽然运动完后汗出淋漓,一阵酣畅快感,但是过量的耗伤肺气,不仅不能养生,还可能引发呼吸系统的疾病。适度的体育锻炼提倡八段锦、太极拳、瑜伽等,使筋骨舒展的同时,也能使收敛情绪,使心性保持平稳。

“最美人间处暑秋”,暑气消去,浮躁之心亦趋宁静,暂缓夏日忙碌的脚步,迎秋赏景,自有一番恬淡之意。

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