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[厦门中医燕来福]廿四节气·白露


        廿四节气-白露


           文// 颜红角


“白露苍苍,蒹葭为霜”描绘了一幅深秋的清晨,河岸边的芦苇叶上挂着点点露珠,远远看去好似一片霜雪的景象。好不凉爽!白露的到来,也预示酷暑完结,凉秋来到。在9月来到的白露,是一年中的第15个节气,在古籍《月令七十二侯集解》写到:“水土湿气凝为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。不仅诠释了以“白露”二字命名节气的原由,也告诉人们,白露到来,天气也开始逐渐转寒。秋天,真的来了。秋天确实到了,秋老虎仍要时不时发发威。所以,还会有些时日会让人感到热意袭人。


9月开始,走进秋季,同时也是学校新学年的开端。莘莘学子们将要开始自己新一年的学习历程。生活陡然间从相对悠闲的假期生活转换为忙碌的学习生活,很多在假期放飞自我的人在重新适应一种新的生活规律地过程中,难免会出现一些不舒服的感觉。加上这个时节正好整个自然气候环境出现较大变化,身体内环境也要适应这种新变化,体质壮实的人可以顺利地度过这个过程,体质差的人也有可能出现一些不适症状,甚至出现疾病状态。所以,在这一段时间,做好吃、睡和运动,是可以比较顺利度过的。

吃饭篇

  饮食篇

近年来,一入秋,各种贴秋膘的宣传、广告就从大街小巷的各个角落冒出头来。在接连不断的信息轰炸下,似乎在这个秋天,不贴一贴秋膘,这个秋天就白过了。

真的有必要每一个人都贴秋膘吗?相传,清朝年间,民间流行用悬秤称体重,立夏称一次,立秋再称一次。若是立秋这一次称的体重明显减轻,称为“苦夏”。“苦夏”的人在秋天是需要通过吃肉来增加体重,人们希望可以通过增加肉食的摄入既可以弥补夏天对人体的消耗,还可以顺利度过冬天。在食物缺乏、防寒手段也相对欠缺的年代,在一定时间内摄入足量的肉食有利于人体囤积能量,尤其对于体质较差的人而言,能够更顺利地度过冬天。但是,在今天,食物的获取已经十分便利,而且,防寒手段也益加丰富,不一定需要通过增加体内脂肪储存量储备过冬的能量。因此,需不需要贴秋膘是要视个体的机体情况而论。


所以,在这一个由热向寒转变的过程,保证合理的饮食结构能够保证从食物中获取足够的营养素以应对每一天的基础生理需求。若有进补需求,可以寻求专业的中医辨证施治。


另外,在保证每日营养充足的基础上,也要保证三餐规律进食,不可随意破坏自己的进食规律,避免因生活习惯不良导致的不适或者疾病的出现。


  睡觉篇

9月伊始,学生们也开始了忙碌的学习生活,各大社交网络平台也将迎来一波老父亲老母亲的陪娃写作业到深夜的无奈。作业山不好爬,但是还是要保证足够的睡眠时间,不管大人还是孩子,才能保证充足的精力应对繁忙的日常生活。

所以,养成良好的睡眠习惯对于每个人来说,都是必须的。睡眠这一一正常的人体生理功能的实现很大程度上是有赖于每个人养成按时入睡,睡前不做影响入睡的行为,比如玩手机。还有合适的居室环境也有利于好睡眠的顺利进行。所以,尽管课业繁重,学生们还是应该保证每一天睡眠充足。不仅有利于处于生长期的孩子们身体发育顺利进行,对于学习也大有裨益。其他家庭成员也是需要充足的睡眠以便应对每一天的工作生活。


另外,出现睡眠障碍,要对自己的睡眠习惯进行反思,还要寻求专业的中医治疗,若是需要使用安眠药物,也要在专业的医师指导下服用。

运动篇

    运动篇

在忙碌的学习、工作之余,养成恰当的运动习惯,可以增强体质,促进健康,也能有效缓解人们的精神压力。但是,每个人的体质情况并不一样,也不是所有都运动都必须大汗淋漓才能称之为运动。运动,是一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为习惯。而且,不同于专业运动员进行体育训练用于体育竞技,普通人进行体育锻炼的主要目的是增强力量和功能锻炼。所以,在运动量以及运动方式的选择上都要根据自身的具体情况而定,不应人云亦云。通常来说,青少年、青壮年以及体质结实的人多以增强力量为主,同时还应注意养成定期运动的习惯,尤其是学龄期的少年儿童,在校期间以文化课程为主,运动量缺乏,因此家长帮助孩子养成良好的运动习惯,增强体质,让青少年有足够的体力应对学习生活,也能够帮助孩子们在运动中养成一些良好的品性,比如面对困难不退却的勇气等,有利于孩子的全面发展。


另外,家庭里的其他成员,比如爸爸妈妈,也要根据自己的具体需要养成规律运动的习惯,以便更好地应对自己的工作、生活。爷爷奶奶们由于年纪的原因,要以规律的功能锻炼为主,尽可能保持身体机能正常运转,有足够的行动能力以及处理日常事务的能力,更好地度过自己的晚年生活。

9月是新学年的开端,白露是新季节的开端,面对新的旅程,我们无法预先知道这段旅程究竟是平淡还是惊险。然而无论刺激也好,平凡也罢,让自己可以拥有好的身体状态度过旅途是每一个人能够做到的。

 

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