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[厦门中医燕来福]廿四节气·秋分

 

文//苏京平



秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。


秋分是二十四节气中的第十六个节气,也是古人最早确立的节气之一,日居秋季90天之中,平分了秋季。秋分这天既是“秋收冬藏”的起点,又是“春耕夏种”的终点,此时昼夜等长,阴阳相半,人们养生也应遵循阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的状态。


秋分之后,阴盛阳衰,昼渐短,夜渐长,秋分养生有哪些方面该注意呢?


一、饮食调摄


秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,厦门今年的燥邪之气似乎来得比往年更早一些,很多人在秋分前后就开始出现咳嗽、哮喘、鼻炎等症状,秋燥时节津液易伤,引起口唇干燥、声嘶、皮肤干等燥症,秋分时候饮食上宜清燥润肺,适宜食物有杏仁、百合、荸荠、淮山、莲子等清润之品,但切记滋腻食物不宜过量,有碍脾胃同时也影响肺气的宣发,秋分之后阳气收敛,葱、姜、蒜”等发散之物,在秋季也应减少食用。复合体质的人或者秋燥症状严重者,建议找专业中医师调理。


二、起居调摄


秋季时分自然界的阳气趋向收敛、闭藏,起居作息也要相应调整。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阴精的收藏,以养“收敛”之气;早起以顺应阳气的舒畅,使肺气得以舒展。


中秋过后的厦门早晚温差逐步增大,虽说“春捂秋冻”,但对于体质虚弱、容易感冒的人群,早晚仍要适时增添衣服,穿着上可采取“洋葱式”穿法,选择轻便穿脱衣物,以随时适应气温的变化,并注意四肢关节的保暖,以防寒气入侵。


三、精神运动调养


几天前万众期待的周杰伦新歌,终于千呼万唤始出来,歌好听、女主角清新脱俗,保持一贯水准的杰式情歌,勾起无数人的青春回忆,瞬间在朋友圈炸了锅,而歌名《说好不哭》似乎也应景了金秋时节的情志调摄。秋季气候渐渐干燥,日照减少,气温下降,情绪方面也容易低落,尤其阳气不足的人们,此时应保持神志安宁,勿大喜大怒,收敛神气,减缓秋天肃杀之气对人体的影响。


运动方面可以结伴三五好友登高望远,适度的体育锻炼提倡八段锦、太极拳、瑜伽等,使筋骨舒展的同时,也能使收敛情绪,使心性保持平稳。此外,避免入夜后从事剧烈运动,例如很多人下班后喜欢夜跑,晚上脏腑阳气收藏,剧烈运动易使阳气外泄,扰乱神志,影响睡眠。


秋色平分,秋分的哲学是“一半,一半”,阴阳平衡,苦乐参半,“万事只求半称心”,勿过急过迟,愿你我生活也恰如其分。

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