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[厦门中医燕来福]廿四节气·寒露

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          廿四节气-寒露

露气寒冷 | 将凝结也

       文//颜红角  指导//王彦晖

时间在眼睛的一睁一闭间悄然流逝,在一周的黄金周长假后,人们也告别欢快的假期生活,重新投入紧张的日常工作学习生活。寒露,紧接着重阳节,在工作日再启的第一天来到。《月令七十二侯集解》记载:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”意思是,农历九月,寒露到来意味着气温降低的幅度比白露后更大,地面凝结的露水愈发寒冷了,几乎要凝结成霜。也就是说,寒露后,气温将要从凉爽转变为寒冷,冬天的脚步,已经隐约可以听见了。

寒露刚好赶着国庆节的尾巴来到北半球的九州大地,大多数人甫结束奔波的旅途,回归正常的生活节奏,加上这一段时间,气温也在悄然往下走,因此许多人,尤其是体质较差的老年人和小朋友,常常会出现一些不适,比如感冒、咳嗽等。寻求专业的医学治疗外,还可以通过调整自己的生活方式使身体得到更加充分的休息,让身体在气候转变这一段时间可以处于比较舒适的状态。


穿衣篇

露气寒冷 | 将凝结也

 有这样一句谚语:“白露身不露,寒露脚不露。”意思是寒露之后,连脚踝也要开始注意保暖了,因为在寒露后,气温下降的幅度明显比白露后要大。所以,在日常生活中,需要根据气温的变化开始增加衣物,尤其是爱美的女生们,这个时候更要注意做好保暖工作,要风度的同时,也要温度。


饮食篇

露气寒冷 | 将凝结也

坚持饮食均衡,适当进补,也能够更好地度过这一段时日,还可以为即将到来的冬天做好准备。饮食均衡指的是在一日三餐中需要摄入足够的淀粉、蛋白质、维生素以及膳食纤维等必须通过饮食获取的营养素,大致的比例可以参考膳食宝塔,同时根据每个人自身的不同情况有所调整。同时,中医所讲的体质偏寒或者虚寒的人可以适当吃一点温补的食物,比如羊肉、鸡肉等。还可以借助一些具有发热功能的设备,减轻偏寒体质倾向及寒冷的外部气温条件给身体带来的不是,比如,可以用神灯治疗仪缓解腰膝的冷痛,或者在医生的指导下进行艾灸。

舌质比较淡,可以适当吃些温补的食物。

睡觉篇

露气寒冷 | 将凝结也

充分的睡眠不仅能够缓解日常活动所致的疲劳,也有利于进行更好地进行日常的工作学习。所以,尽管日常的工作学习确实十分紧张,保证充足的睡眠还是十分必要的。在接下来的生活中,可以在合理安排好日常事物的基础上,尽早进入睡眠状态。还要关注睡眠质量是否良好,若是出现睡眠质量不佳时,可以寻求专业的医学诊断及治疗。


运动篇

露气寒冷 | 将凝结也

适量运动已经成为许多人日常生活的一部分,不论寒冬还是酷暑,都抵挡不住人们进行体育锻炼的热情。在选择适合自己的运动方式以及运动量之外,还要根据气候的变化选择恰当的锻炼时间。在寒露过后,在气温相对更高的上午进行运动既可以充分进行锻炼,还可以预防不慎导致的疾病问题,比如,防寒措施没有做到位导致的感冒。


寒露的来临,代表着秋天即将走向冬天,是从秋向东转变的节点。在这段时间,做好吃、睡、穿、动,可以顺利度过秋天,也为过冬做好准备。



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