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[厦门中医燕来福]廿四节气·大雪


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                               文//颜红角

12月的鹭岛还来不及向晴朗天气告别,直接跌入寒冬的大门。骤降的气温,让人切实感受到,冬天,确实来了。同时,己亥年的第21个节气—大雪,也翩然而至。这里所说的大雪,并不是指下雪量大,而是在大雪节气后,气温下降更加明显,同时降水(雪)量也明显增加。


 虽然,厦门作为一个典型的南方城市,总是难以与雪花相遇。但是在大雪前后,气温也会出现明显的下降。所以,在日常生活里,每一个人都要做好吃、睡、动,抵御南方的冬天施展的湿冷魔法系攻击。


 吃饭篇


天气寒冷的时候,吃什么也是日常生活里需要细细思量的。首先,保证饮食结构合理且均衡是必要的。也就是说,一个人一天里所摄入的食物结构应是米面等谷类>蔬菜水果>鱼肉蛋奶。可以在这个饮食结构基础上适当选择一些性质偏温的食材,如牛肉、羊肉、鸡肉以及番鸭等,也可以白天适当喝一点红茶或者普洱茶,尤其是体质虚寒的人。或者在专业中医师的指导下,选择更有针对性的进补方式,也是一个不错的选择。但是,对于体质偏热的人,日常饮食结构保证合理,适当增加新鲜蔬菜水果的摄入即可,喝一点乌龙茶或白茶也是可以的。当然了,睡眠差的人,可以早上喝点茶,下午和晚上尽量不喝茶,以免影响睡眠。

体质虚寒的人,可以适当吃一点牛羊肉、鸡肉以及番鸭等温热性质的食材。

体热的人,多吃点蔬菜水果,避免晚睡。


睡觉篇


睡觉,花费了每一个人一天24个小时中的7~8个钟头,几乎占了1/3的人生长度。所以,睡好觉,是每一个人在每一个日落之后都要认真完成的日常工作。冬天更是如此。在冬天,外界环境温度低,人体需要产生更多的热量保证在寒冷的冬天也能进行正常的学习工作。因此,养成良好的睡眠习惯,不晚睡、熬夜,形成规律的睡眠习惯是一个人精力充沛的重要保证。尤其在寒冬时节,更好睡个好觉。若是出现睡眠障碍,比如入睡困难、容易醒等,应及时寻求专业的治疗。可以的话,不妨先找个专业的中医师尝试中医治疗。同时配合使用一些助睡眠的产品,比如香薰精油,或者睡前泡脚,也是有利于睡眠的。出现严重睡眠障碍时,也可以在专业医生的指导下恰当使用药物处理睡眠问题。



 运动篇


不管哪一个季节,恰当的运动有益于身体健康,可以促进肢体功能的协调性,还能增强体质。所以,尽管这个冬天寒冷彻骨,进行恰当的体育锻炼是每一个人都要做的日常活动之一。因此,建议每一个人,在太阳升起之后,适当进行体育锻炼。锻炼的方式以及强度可以根据每个人的具体情况有所抉择。但是十分不建议进行游泳等在水域环境里进行的运动。身体状况不佳时,比如熬夜之后或者感冒期间,不妨先好好休息。身体状况恢复正常了,再进行体育锻炼。这是因为,在睡眠不足或者感冒期间,身体内部机能紊乱,这时若是进行激烈的体能锻炼,会对身体造成不小的负担。


 大雪是冬季的第三个节气,冬至也将紧随而至。寒冷已经成为了冬天里的主旋律,所以,在这个寒意逼人的时节里,做好吃、睡、动,可以帮助我们过一个温暖又健康的冬三月。

 


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