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[厦门中医燕来福]廿四节气·冬至


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廿四节气·冬至

文//苏京平

十一月中,终藏之气,至此而极也。

 

2019年12月22日迎来了冬至。冬至是二十四节气中的第二十二个节气,也是一年中最重要的八个节气之一。冬至当天北半球白天最短,黑夜最长,从冬至之后白天一天比一天变长。冬至兼具自然与人文两大内涵,是天文意义的冬天到来,表示寒冬真正开始,从这一天开始“数九寒天”;人文上也是中国民间的传统节日,古代民间有“冬至大如年”之说。

起居调摄

冬至时节人体的阳气不足,身体的抵抗力也较差,要注意防寒保暖,以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。寒冷天气人们往往紧闭门窗,每天需适时开窗透风,才不会导致空气循环不佳,细菌滋生,诱发过敏性疾病发生。


饮食调摄

古人补冬因生活条件不如现代优渥,需要在寒冬时节进食热量较高食物或药膳,增加身体的能量储备,以度过寒冷的冬天。但现代大部分人衣食无虞,营养过剩,是否需要补冬需要看个人情况而定的,舌质淡嫩虚寒性体质的人群,可再专业中医师的指导下进行辨证,合理进补;而舌苔厚腻的痰湿体质、或者舌红的热证体质,那就不能进补滋腻、辛辣燥热食膳,否则是火上浇油。


运动调摄

冬天由于气温的影响,人体的肌肉和关节比较紧张和僵硬,很多人没有热身就开始锻炼,久而久之反而造成身体的不适,尤其是关节的损伤,因此,冬季锻炼前需要比其他季节更充分的热身。冬至以后天气寒冷,锻炼时穿着应注意内薄外厚,在热身后脱掉进行锻炼,锻炼结束后立刻穿上外套,防止冷气的侵袭,并尽快离开室外,然后换上干爽的内衣。

 

“天时人事日相催,冬至阳生春又来。” 在冬至做好各方面的养生和调剂工作,对未来一年的健康生活都十分有益。

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