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[厦门中医燕来福]廿四节气·大寒


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廿四节气·大寒


文//苏京平


大寒是二十四节气中最后一个节气,同小寒一样,大寒也是表示天气寒冷程度的节气。大寒正处于严冬数九天之中,天气十分寒冷,近日的鹭岛也能明显感受到寒意。民间有“过了大寒,又是一年”的说法,春节迫在眉睫,各地的人们陆续在返乡的路上,开始忙着辞旧迎新,扫尘洁物,准备丰富多样的年货,让这个寒冷的节气增添几分喜气。


在这寒冬带暖的节气期间我们摄生调养需要注意些什么呢?



1.起居方面



此时正值生机潜伏、万物蛰藏的寒冬,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,早睡晚起最为适当,太迟休息容易造成免疫力下降。俗话说“饭后三百步,睡前一盆汤”,每晚用温热水泡脚,泡脚不仅能刺激足底穴位,还能促进下肢血液循环,提高机体抗寒能力,也能改善睡眠品质。“大寒大寒,防风御寒”,日常养生主要就是御寒保暖,防止寒邪入侵,除了要注意室内保暖,外出要戴口罩、帽子、围巾等,尤其注意头颈部的保暖,中医认为“头为诸阳之会”,头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒。

2. 饮食方面



由于大寒适逢春节,团圆围炉走亲戚,不免俗吃吃喝喝,但寒冷天气使人体免疫系统功能下降,胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调,出现胃胀胃痛等消化不良的现象,尤其是冬天人们贪吃火锅,以为能祛除寒气,却不知可能过多地摄入高脂肪、高热量的食物,更容易引起胃肠道不适。因此,大寒节气饮食要有节制,切忌暴饮暴食,同时可以适当食用健脾消滞的食物,如淮山、山楂、萝卜等。大寒是一年中的最后一个节气,与立春相交接,进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化,少食生冷粘腻之品,以免损伤脾胃阳气,宜温热食品,但不宜燥热。

3. 运动情志方面



俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季适当活动锻炼对养生有特殊意义。大寒时节应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。户外运动时,由于室内外温差较大,运动前应做好充分热身准备。情志方面,春节期间各种聚会同时,要注意保持心情舒畅,心境平和,避免过喜或伤心,减少心脑血管疾病的发生,使体内的气血调畅,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、昏沉懒散的情况,可以通过晒太阳抵抗抑郁情绪,下午三四点到室外晒晒背部膀胱经,心情舒畅同时也能固护阳气。


“冬寒总有尽,游子归乡时”。大寒节气注意摄生调护,健康开心返乡,家的温暖足以抵御寒意,让我们洒扫疲累,除旧布新,活力满满迎接新春。

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