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[厦门中医燕来福]廿四节气·雨水

庚子年的第二个节气—雨水,在2020年2月19日来临。这个时候,已经过了年,也过了元宵,往年这个时候,结束了春节假期的人们早已告别期盼已久的假期生活,走上各自的工作岗位,各自努力了。但是,今年年初爆发的疫情,不仅让大家过了一个清净的春节,也让很多人过了一个加长版的春节假期。


雨水,是24个节气中第二个到人间报道的节气,并不是指节气这一天会迎来降雨,而是在这一段时期开始,降雨量也将逐渐增加。在农业社会,这个时间段的降雨对农作物的生长有着重要的作用,也因此有着“春雨贵如油”的说法。可以这样说,雨水来了,也预示着万物即将拉开生长繁盛的序幕。春天的脚步在慢慢靠近。


尽管,疫情尚未结束,作为普通人的我们,仍然需要积极响应号召,少出门,不聚会。然而,春之将至,冬夜也将远去。所以,在这一段时间,做好吃、睡、动,做好居家养生,既可以增强体质,也能提高身体的抗病能力,也能为已经或者即将来到的复工生活做好准备。



节气养生——饮食

饮食结构合理,三餐规律。近段时间,宅家变成了很多人的日常。许多户外活动或者聚会都因为突发的疫情取消了。在家吃饭,成了很多人在这段时间重复频率很高的一件事。所以,这段时间也更要注意饮食结构是否合理,即鱼肉蛋奶<蔬菜水果<米面谷物。同时,也可以在这一段时间通过学习一些实用的医学常识,了解自己的体质情况,选择适合自己的食物,比如体质偏热的人可以多吃点白菜、冬瓜、丝瓜、黄花菜等。宅家期间,活动范围受限,很多人的生活也变得不规律了,在饮食上,三餐时间也因为生活作息的紊乱变得不规律了。不规律的进食时间会导致身体的生物钟被打乱,不利于健康。因此,每日三餐的进食时间可以向平时的吃饭时间看齐,早上七八点吃早餐,中午十一二点午餐,而晚上六七点则是晚餐。



节气养生——睡眠

规律睡眠,不晚睡、熬夜。网络上有人将这一段时间全国人民进行自我居家隔离戏称为全民坐月子。这个说法,很形象地道出这段时日外出受限的情况。所以,在这一段时间,保证规律的睡眠很重要,很多上班人士,平时睡眠规律在这一段时间被打破,晚睡、熬夜变成了家常便饭,这样既不利于身体健康,也不利于顺利复工。所以,在接下来的时间里,睡眠时间要规律,也就是起床的时间和入睡的时间在接下来的每一天里尽量保持一致。



节气养生——锻炼

居家锻炼,增强体质。在这个特殊时期,进行室外体育锻炼是一件很难实现的事。所以,选择进行一些适合在居家环境中进行的锻炼方式,比如八段锦、瑜伽等等对锻炼环境要求不高的项目是一个优选项。而且很多上班族平日里囿于工作忙碌,较难抽出时间进行体育锻炼。但这一段时间,尚未全面恢复生产,也有较多的空闲时间,不放趁着这个机会,进行恰当的体育锻炼。

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