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[厦门中医燕来福]廿四节气·春分

  又是春分至。



春分有2个含义,一是指这一天白天与黑夜平分,各为12小时;二是古代所说的春季指的是立春到立夏这一段时间,而春分恰好正值春季三个月之中,平分了春季,故此得名。因而,在春分前后,人的饮食起居也需要顺应季节的变化进行调整,使得人体与自然的节奏基本一致,也就不容易生病了。



     春天,向来是外出踏青游玩的时节。古往今来的文人墨客不吝笔墨描绘春天的生机勃勃,有杜甫的“迟日江山丽,春风花草香。泥融飞燕子,沙暖睡鸳鸯。”,也有贺知章的“碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。”只是,这个春天,因为一场正在全球蔓延的新冠疫情,野外春游踏青在现在来说,不是一项恰当的活动。不少户外运动,比如跑步,也很难进行。宅家,成为这个春天里,一项极为普及的全民活动。

     宅家期间,饮食均衡且合理,规律且充足的睡眠以及恰当的运动可以让我们舒适地度过这个春天,也能增强体质,提高抗病能力,有效预防病毒侵袭。同时,通过学习一些关于自己身体的知识以及适合自己的养生知识,也能更好地指导自己的生活起居,让自己以良好的状态度过接下来的每一天。



节气养生之饮食


      均衡的饮食结构能够让人从每一天的食物中获取所需的营养元素,满足身体的营养需求。但是每个人的身体并不都一样,而且不同的食物也有着自己的脾性。所以,根据自己的体质情况选择适合自己的食物更加有利于身体健康。比如肝郁的人,平常饮食上可以多吃黄花菜、芹菜、茼蒿等有疏肝解郁功效的食品。气虚则适当增加山药、莲子、栗子等食物,同时饮食上也需要少吃生冷。不同的体质,所需的食物种类并不一样。因而,想吃好吃对,了解自己的体质倾向以及食物的特性是需要做的功课。



节气养生之睡眠


     这个春天,宅家成为人们在生活里进行的一项极为普遍的活动。生活规律被扰乱,睡眠不规律以及熬夜也时常会出现。因此,在这个春天,建立睡眠的规律性,睡一个好觉也就显得十分重要。在睡眠不足时,人体状态处于相对紊乱的状态,容易出现一些不舒服,比如白天没精神,容易脸上长痘痘等,也容易出现疾病状态,比如不慎着凉后感冒。而当睡眠时间够,也有规律性时,人体机能运转处于平稳有序的状态,不容易生病,或者生了病,也更有利于病情好转。



节气养生之运动


     合适的运动方式以及适当的运动强度有利于促进身体健康。体质情况不同,选择的运动方式和运动量也会出现明显的差异,比如体质壮实的人,可以选择跑步、打拳等较为剧烈、持续时间较长的运动方式,而体质偏虚的人,则可以选择慢跑、瑜伽等较为舒缓的运动方式,运动时间也不已过长。总的来说,判断标准可以运动后不累为主。如今,进行户外运动不是一件很方便的事,不妨选择可以在家中进行的运动,如八段锦、瑜伽等。有条件进行户外运动,也要注意做好防护措施。

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