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[厦门中医燕来福]廿四节气·立夏




庚子年的立夏,踩着五一假期的尾巴到来。立夏,是标示着万物进入生长旺季的一个重要节气。立夏的来临,预示着春天走向终点,夏天拉开帷幕。在这个春夏转换的时节,身体也会出现一些不太舒服的情况,比如烦躁,比如睡觉不大好,所以,在这个阶段,可以通过做好睡眠、饮食、运动等日常活动,让身体可以在这个时节处于舒适的状态。


良好的睡眠是使人身心舒畅的关键之一。通常,在睡一个好觉以后常常会使人神清气爽,反之,睡眠不好或者晚睡、熬夜不能有效缓解身体的疲劳。从医学的角度来说,晚上的睡眠是人体进行自我修复的时间,因此,睡一个好觉,可以让身体的机能得到更为彻底的调整与修缮。睡一个好觉,可以不是只是一个想法,叶能够通过一些方法实现,规律的睡眠习惯以及充足的睡眠时间是保证睡一个好觉的基础。

立夏前后,天气逐渐升温,降水也开始变多,闷热的气候环境也逐渐显现出来了。因此,这个时节,食材上可以选择一些具有祛湿效果的食物,比如,脾虚的人可以多吃健脾的食物,痰湿体质则是可以增加化痰祛湿食物的摄入,偏于湿热的,则是多吃点清热祛湿的食品。根据体质情况,选择恰当的食物,让身体趋向平和状态,有利于情绪稳定,较少心浮气躁。

适度运动也有利于身心舒畅。从中医的角度讲,运动可以使人的气机通畅,人体气机运转顺畅了,身体功能运转也不容易出现问题,心态上也更容易趋向平和。另外,现代人的工作学习节奏快速,长时间处于紧张的状态之下,很难在较短时间内转换到平静状态。运动可以通过肢体的活动,使紧绷的神经得以放松,使人在工作学习状态以及生活状态的转变过程进行得更加顺利,不容易产生焦虑,也能够更加游刃有余地处理工作学习和生活的关系。

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